Ci sono momenti nella vita in cui semplicemente non hai voglia di fare l’amore. Questo può succedere a chiunque e può essere causato da molteplici fattori. Non c’è nulla di sbagliato nell’avere bisogno di una pausa dalla sessualità, tuttavia, se questa situazione si prolunga nel tempo, potrebbe essere importante capirne le cause.
Una delle ragioni più comuni per cui si perde l’interesse per il sesso è lo stress. Quando sei sopraffatto dalle preoccupazioni e dal lavoro, l’ultimo pensiero nella tua mente potrebbe essere quello di avere rapporti sessuali. Lo stress può causare un blocco mentale e fisico, impedendoti di sentirti rilassato e libero durante l’atto sessuale. Se questo è il tuo caso, cerca di ridurre il tuo carico di lavoro e di prenderti del tempo per te stesso.
La depressione è un’altra ragione per cui potresti non avere voglia di fare l’amore. Quando si soffre di depressione, si possono sperimentare diversi sintomi, come la perdita di interesse per le attività quotidiane, l’apatia e la stanchezza. Tutti questi fattori possono influire sulla tua libido e impedirti di provare piacere durante l’attività sessuale. Se pensi di soffrire di depressione, parla con uno specialista per ottenere l’aiuto di cui hai bisogno.
Il consumo di farmaci o sostanze può essere un altro fattore che influisce sulla tua libido. Alcuni farmaci possono avere effetti collaterali come la diminuzione dell’appetito sessuale o la difficoltà di raggiungere l’orgasmo. Inoltre, il consumo di droghe o alcol può influire sulla tua capacità di sentirti eccitato e sul tuo desiderio sessuale. Se pensi che il tuo uso di sostanze possa influire sulla tua libido, cerca di ridurne il consumo o parla con uno specialista per ottenere l’aiuto di cui hai bisogno.
Le cause fisiche possono essere un’altra ragione per cui potresti non avere voglia di fare l’amore. Problemi come l’obesità, la disfunzione erettile o la menopausa possono influire sulla tua libido e impedirti di provare piacere durante l’attività sessuale. In questo caso, potrebbe essere importante cercare l’aiuto di un medico per risolvere il problema e migliorare la tua vita sessuale.
Sebbene l’assenza di libido possa essere causata da molti fattori diversi, ci sono alcune conseguenze che potresti dover affrontare. Ad esempio, potresti sperimentare problemi di relazione con il tuo partner, poiché la mancanza di interesse sessuale può creare tensione e disagio nella coppia. Inoltre, potresti sperimentare un calo dell’autostima, poiché potresti sentirti meno attraente o desiderabile.
I motivi principali che comportano un calo del desiderio sessuale
Secondo gli esperti, ci sono diversi motivi principali che possono portare ad una diminuzione del desiderio sessuale. Ecco alcuni di essi:
Sentimenti negativi come la rabbia e il risentimento possono influire negativamente sulla vita sessuale. Questi sentimenti possono portare ad una mancanza di armonia nella coppia e ad una perdita del desiderio di relazionarsi con l’altro.
Uno stile di vita sedentario può avere effetti negativi sul piano sessuale. Passare troppo tempo seduti o sdraiati può ridurre la circolazione sanguigna, che a sua volta influisce sulla libido. Fare esercizio fisico regolarmente può aiutare a stimolare la circolazione sanguigna e a mantenere il desiderio sessuale.
Mangiare cibi altamente raffinati può avere un impatto negativo sulla digestione e sul cervello, stressandoli. Limitare il consumo di carboidrati e zuccheri può aiutare a mantenere un’energia costante e un livello di stress basso, favorendo anche la salute sessuale.
Non fare sesso anche se si crede di farlo può creare un circolo vizioso in cui il corpo si adatta a fare meno sesso, fino a perdere completamente interesse. Al contrario, più sesso si fa e più se ne vuole fare.
La masturbazione può essere un importante aiuto per mantenere la libido alta. Se viene trascurata, il corpo si adatta a fare meno sesso fino a perdere interesse.
L’abuso di alcol può inibire il desiderio sessuale e ridurre i livelli di serotonina, l’ormone del buonumore. Limitare il consumo di alcol può aiutare a mantenere la salute sessuale.
Non condividere le proprie fantasie con il partner può portare ad una monotonia nella vita sessuale. Esprimere le proprie fantasie può stimolare la libido e rendere il sesso più appagante.
La depressione può avere un effetto negativo sul desiderio sessuale, in quanto la malattia influisce sull’umore e sull’energia.
Sbalzi ormonali possono causare una diminuzione del desiderio sessuale. In questi casi, è utile sottoporsi ad analisi del sangue per evidenziare eventuali problemi di questo tipo.
La pillola anticoncezionale può influire sul desiderio sessuale. Se non risponde alle esigenze della persona, può causare una diminuzione del desiderio sessuale. In questo caso, può essere utile passare ad un contraccettivo alternativo.
Alcuni farmaci, soprattutto quelli utilizzati per combattere la depressione e i tranquillanti, possono ridurre la libido. Sospendere l’assunzione di questi farmaci può risolvere il problema.
A chi rivolgersi per il calo del desiderio sessuale e per ricominciare a fare l’amore?
Se non si ha voglia di fare l’amore e questo diventa un problema per la propria vita sessuale e di coppia, è importante cercare aiuto. Ci sono molte opzioni a disposizione per recuperare la libido e ripristinare la propria vita sessuale.
Innanzitutto, se si pensa che la propria condizione sia legata ad un problema fisico o ormonale, è opportuno rivolgersi al proprio medico di base o ad un sessuologo per sottoporsi a delle analisi del sangue e valutare l’eventualità di assumere farmaci per risolvere il problema.
Se invece la propria situazione è legata a fattori psicologici, come ansia, stress o depressione, ci sono molti professionisti in grado di offrire supporto. Un terapista o uno psicologo specializzato in sessuologia possono aiutare a comprendere le cause del proprio calo del desiderio sessuale e a trovare strategie per superarlo.
Ci sono anche alcune tecniche che possono essere utili per recuperare la libido e migliorare la propria vita sessuale. Ad esempio, praticare esercizi fisici regolarmente, come lo yoga o la corsa, può migliorare la circolazione sanguigna e aumentare il livello di energia generale. Inoltre, cercare di ridurre lo stress attraverso tecniche di rilassamento come la meditazione può avere un impatto positivo sul desiderio sessuale.
Anche la comunicazione all’interno della coppia è fondamentale. Parlando apertamente dei propri desideri e fantasie, si può stimolare la propria libido e quella del partner. Inoltre, sperimentare nuove cose a letto, come giochi di ruolo o giocattoli sessuali, può essere un modo per riaccendere la passione e rompere la monotonia.
Infine, se il calo del desiderio sessuale è legato ad un farmaco o alla pillola anticoncezionale, è opportuno parlare con il proprio medico per valutare l’utilizzo di un contraccettivo alternativo o di un farmaco diverso.
In ogni caso, è importante comprendere che il calo del desiderio sessuale può essere un problema comune e che esistono molte opzioni a disposizione per recuperare la propria libido e migliorare la propria vita sessuale. Parlarne con un professionista o con il proprio partner può essere il primo passo verso una soluzione efficace.
