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esercizi di respirazione training autogeno

Esercizi di training autogeno per rilassamento fisico e mentale

Il training autogeno è una tecnica di desensibilizzazione-rilassamento sviluppata dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz che permette di ottenere una risposta di rilassamento psicofisiologicamente determinata.. La tecnica fu pubblicata per la prima volta nel 1932. Studiando i rapporti personali delle persone immerse nell’ipnosi, JH Schultz ha notato che i cambiamenti fisiologici sono accompagnati da determinate […]

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come calmarsi rapidamente

Come calmarsi velocemente

Potrebbe succedere in metropolitana, supermercato, teatro, concerto, casa o in qualsiasi altro luogo. Non è stata rilevata alcuna minaccia, ma la frequenza cardiaca è aumentata, la respirazione è diventata difficile e la sensazione di mancanza di ossigeno è aumentata. Improvvisamente, senza motivo, ti senti spaventato. Questo è l’inizio di un attacco di ansia (o di […]

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quando prendere la creatina

Quando assumere la creatina

Una molecola prodotta naturalmente nel corpo è chiamata creatina. È una fonte proteica perché è sintetizzata dagli amminoacidi. Il corpo umano ottiene questo importante elemento dagli alimenti di origine animale, in particolare carne e pesce. La creatina è responsabile della fornitura di energia. Ecco perché la maggior parte di essa si deposita nei muscoli che […]

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difficoltà di concentrazione

Difficoltà di concentrazione? Ecco perchè succede

Ti sarai chiesto probabilmente diverse volte “Perché non riesco a concentrarmi?”La disattenzione avviene quando le persone non sono in grado di pensare chiaramente e di rimanere concentrate per completare un compito. Questi problemi di attenzione possono diventare ostacoli al raggiungimento di obiettivi professionali e personali. Le persone che sono spesso distratte possono avere grosse difficoltà […]

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curare il raffreddore velocemente

Come curare il raffreddore velocemente

Il comune raffreddore è la patologia più comune negli esseri umani. È un’infezione respiratoria acuta causata da più di 200 virus diversi, il più comune dei quali è il rinovirus. Può comparire in tutti i mesi dell’anno. Di solito non ha febbre e i sintomi più evidenti sono starnuti, muco, congestione nasale, lacrimazione, tosse, irritazione […]

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