Gli antinfiammatori naturali per combattere dolore e spossatezza

Gli antinfiammatori naturali per combattere dolore e spossatezza
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antinfiammatori naturali

Moltissime persone soffrono, in modo più o meno saltuario, di dolori muscolari e infiammazioni articolari; sebbene siano genericamente considerati un problema tipico degli anziani, i dolori articolari sono sempre più presenti anche nei giovani, e possono essere dovuti al freddo, all’umidità oppure a una postura sbagliata, adottata ad esempio davanti al PC oppure durante il sonno. La salute delle articolazioni è molto importante per il nostro benessere, perché ci consente di mantenere il range completo di movimenti del nostro corpo; anche per questo motivo è opportuno praticare una regolare attività fisica, che ha un effetto benefico sia sui muscoli che le articolazioni.

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artiglio del diavolo proprietàSebbene in alcuni casi sia necessario ricorrere alla medicina tradizionale, nella maggior parte dei casi i dolori articolari possono essere trattati in modo naturale; esistono infatti diverse piante medicinali con effetto antidolorifico e antinfiammatorio. Una di queste è l’Artiglio del Diavolo, la cui radice è nota da molto tempo per le sue proprietà benefiche. Dal momento che può essere utilizzata anche per lunghi periodi, si presta bene all’uso nelle forme reumatiche di tipo cronico e nei dolori articolari.



 

spirea antinfiammatorioAbbiamo poi la Bosuelia, la Spirea e il Salice, che sono altre piante dalle proprietà antinfiammatorie ed analgesiche, ed infine l’Arnica, che si usa sotto forma di pomata per trattare contusioni e dolori articolari. Tutte queste piante possono essere acquistate in erboristeria sotto forma di capsule o pomate, che potranno contenere un solo principio attivo oppure più piante in associazione.

 

 

Alimenti antinfiammatori – cosa mangiare ed evitare

Un altro aspetto da curare attentamente è quello dell’alimentazione, che dovrà privilegiare alimenti dalle proprietà antinfiammatorie e limitare quelli in grado di peggiorare i sintomi. Un alimento da evitare è ad esempio la carne: le proteine animali, infatti, causano un aumento della concentrazione di acidi urici nel sangue. Gli acidi urici passano poi nel liquido sinoviale, dove contribuiscono ad esacerbare l’infiammazione e il dolore.

Vediamo invece come strutturare un’alimentazione antinfiammatoria: innanzitutto essa dovrà essere basata su verdure e cereali integrali, privilegiando il riso integrale. Tra le verdure spiccano quelle a foglia verde, ricche di flavonoidi e vitamina K, e quelle rosse e arancioni come le carote, i pomodori e la zucca, ricchi di carotenoidi.

Per quanto concerne invece la frutta, saranno da preferire i frutti di bosco, dotati di una spiccata attività antinfiammatoria, le albicocche, gli agrumi, il kiwi e l’ananas. Sarà poi opportuno preferire il pesce alla carne, specialmente il pesce grasso come lo sgombro; i grassi del pesce sono infatti dotati, a differenza di quelli della carne, di molecole che contribuiscono a ridurre l’infiammazione. Anche i condimenti e le spezie dovranno essere visti in un’ottica antinfiammatoria: al burro bisognerà preferire l’olio d’oliva oppure quello di semi di lino, mentre per insaporire i piatti potranno essere usate spezie ed erbe come la curcuma, l’aglio, lo zenzero, il rosmarino e la cannella. L’aglio in particolare ha un effetto benefico particolare nei confronti dell’artrite.

Per quanto concerne invece le bevande, è possibile sostituire il caffè con l’orzo, che ha spiccate proprietà antinfiammatorie. Un altro alimento capace di ridurre in modo significativo l’infiammazione è inoltre l’aloe vera, che può essere assunta internamente come succo.

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